[...] czerstwe pieczywo, z owoców gotowane jabłka, warzywa tylko gotowane i to bez strączkowych, zapustnych i ostrych (typu papryka rzodkiewka), wszystko odtłuszczone, z jaj tylko białko. Oczywiście przytyłam na tym jeszcze bardziej i straciłam miesiączkę. Tak miałam jeść 3 miesiące, ale przedłużyło się to do 0,5 roku, bo wymiotowała przy każdej próbie [...]
[...] treningowy wir. Muszę po prostu chyba częściej zmieniać ćwiczenia. MISKA: BTW 70/10/160 1. OMLET – 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 40 g kiwi, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g whey classic 100% UNS, 5 g kakao, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/uuns1.JPG 2. 70 g polędwiczki z piersi kurczaka, 50 g makaron [...]
[...] z przyjemnością dzielę się z Wami moimi poprzednimi dniami. PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy MISKA: 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 60 g borówki, 2 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_126.jpg 2. 35 g [...]
[...] pomocą grzybków 15/12/12 13. Ściąganie jednorącz podchwytem 15/12/12 CARDIO - 40 min na orbim MISKA: 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 2 g czekolada gorzka, 2 kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/91X.JPG 2. 45 g [...]
[...] nietreningowy. Odpoczywałam po poniedziałkowych nogach, które 'weszły' tak jak powinny ;) MISKA: 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 2 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/103X.JPG 2. 55 g makaron [...]
/SFD/Images/2015/12/31/84459310679b4caa9c1714662bddde74.jpg NIEDZIELA Najbardziej intensywny dzień w tygodniu paradoksalnie. Trening z ulubioną podopieczną, potem praca i relax na termach. Dieta luźniejsza, bo wszystko idzie jak należy. Od jutra znowu mocniej /SFD/Images/2015/12/31/75b94c489bc64aba98be76cefb856303.jpg TRENING STACYJNY [...]
[...] do brzucha niczym kamień w wodę. http://dorisk.gbzl.pl/foty/985B.JPG Doris najedzona = Doris szczęśliwa ;) Tego dnia jeżeli chodzi o miskę- wpadło na kolację jeszcze jedynie białko UNS WHEY CLASSIC o moim ulubionym CZEKOLADOWYM smaku. ŚRODA – długo wyczekiwany dzień treningowy. MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) 1. OMLET- 40 g płatki [...]
Zaległe wypiseeeczki :-) CZWARTEK - dzień nietreningowy. MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao 5 g, 30 g śliwki, 30 g borówki, 2 g biała czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_108.jpg 2. [...]
[...] podają, jedni są zdania aby tłuszcze (oliwę) dodać rano aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Inni z kolei na wieczór jedzą np. masło orzechowe 1 łyżkę po to aby białko z posiłku zjedzonego przed snem wolniej się wchłonęło. Bardzo proszę o opinie na ten temat jak to jest przy diecie niskowęglowodanowej. Dodam jeszcze, że nie wykonuję [...]
CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]